J’ai créé ce guide de quatre semaines, suite aux nombreux accompagnement que j’ai pu faire autour du sommeil. Il remplace le travail que je fais normalement en 6 séances mais demande une vraie implication et régularité.
 
La méthode SOPA vous permettra de trouver un sommeil serein et réparateur en 4 semaines grâce à 4 étapes :
 
• Changement d'habitudes : Apprenez à réguler vos heures de coucher, à adopter une alimentation propice au sommeil et à intégrer le sport dans votre routine quotidienne.
 
• Écoute de soi: Découvrez ce qui vous fait du bien et mettez-le en pratique pour favoriser un sommeil de qualité.
 
• Techniques de respiration et reprogrammation : Maîtrisez des exercices de respiration pour surmonter l'insomnie et l'anxiété qui peuvent perturber votre sommeil et soyez guider par un audio de reprogrammation.
 
• Ritualisation du coucher : Créez de nouveaux rituels apaisants pour rassurer votre cerveau et favoriser un endormissement naturel.